Q. 수분 섭취 및 에너지보충이 중요한가요?

A. 수분은 운동 선수들에게 중요한 영양소입니다.

수분은 체온을 조절 하고 운동 하는 동안 땀 손실을 대체 하는데 도움이 됩니다. 

높은 온도와 습도는 땀을 더 흘리게함으로 더 많은 수분섭취가 필요합니다. 

탈수는 경기력을 저하시키고 선수를 열사병으로 위험에 드릴 수 있습니다 

특히 이런 날씨에 운동하려면

경기전 2~3시간전 500ml수분섭취를 권장합니다.

섭취 후 만약 소변을 보지 않거나 소변이 진한 갈색 계열로 나타났다면

선수들은 추가로 수분 섭취를 더 해야 합니다.

고은 다습한 날씨에서 시합을 할 경우

우리 몸에서 수분과 함께 신경 전달물질인 나트륨과 염소 칼륨 등과 같은 전해질이 빠져 나가게 됩니다.

전해질은 보충되지 않으면 피로가 쌓이고 심한 경우에는 근육 경련 일어날수 있으므로

훈련 중 틈틈이 전해질과 탄수화물이 함유된 음료를 마시면 도움이 됩니다.

아이엠프로틴 프로틴에너지워터는 수분보충, 전해질은 물론 에너지보충을 한방에 쉽게 할 수 있습니다 .

영양과 회복은 선수 컨디셔닝의 핵심입니다